毎日、朝と夜に繰り返す洗顔。365日続けるからこそ、やり方ひとつで肌の調子は大きく変わります。
「化粧水や美容液にはこだわっているのに、洗顔はなんとなく」という方は少なくありません。この記事では、現役エステティシャンが、朝・夜それぞれの正しい洗い方と、洗顔料の選び方をわかりやすくまとめました。
洗顔はスキンケアの土台。「落としすぎ」も「落とし残し」もNG
洗顔の役割は、皮脂や汗、ほこり、古い角質など、肌に不要な汚れを落とすこと。汚れが残ったままの肌にスキンケアを重ねると、次のようなお悩みにつながることがあります。
- 毛穴の黒ずみ
- 肌のくすみ
- ゴワゴワした手触り
- メイクのりの悪さ
一方で、洗浄力の強すぎる洗顔料やゴシゴシ洗いは、肌に必要な潤いまで奪ってしまいます。洗顔後に肌がつっぱる方は、洗いすぎのサインかもしれません。（つっぱりの原因と対策はこちら）
大切なのは「不要な汚れはきちんと落として、必要な潤いは残す」こと。そのための方法を順番に見ていきましょう。
朝も泡洗顔をしたほうがいい理由
サロンでお話を伺うと、「朝はぬるま湯だけ」「拭き取りシートで済ませている」という方がとても多くいらっしゃいます。
でも、寝ている間にも汗や皮脂は分泌され、夜につけたスキンケアと混ざって肌の上に残っています。水だけでは皮脂汚れは落としきれず、そのままメイクをすると、くすみや化粧崩れの原因に。次のような方は、ぜひ朝も泡洗顔を取り入れてみてください。
- 肌がくすみやすい
- 吹き出物ができやすい
- 化粧が崩れやすい
- 洗顔しても乾燥を感じる
「朝洗うと乾燥する」という方は、洗顔料の洗浄力が強すぎるのかもしれません。潤いを残して洗える洗顔料を選べば、朝の洗顔も心地よく続けられます。
正しい洗顔方法｜5つの手順
1. 手を洗い、ぬるま湯で予洗いする
まずは手を清潔にしてから、ぬるま湯で顔全体を軽く濡らします。温度の目安は32〜33℃くらい、手で触って「少しぬるい」と感じる程度です。熱いお湯は皮脂を落としすぎるので避けましょう。（洗顔の温度について詳しくはこちら）
2. 洗顔料をしっかり泡立てる
洗顔料は規定量（小豆粒くらいが目安）を手に取り、きめ細かい泡をたっぷり作ります。量が少ないと泡がへたり、肌をこすってしまう原因になります。（濃密泡の作り方はこちら）
3. Tゾーンから泡をのせる
皮脂の多いおでこ・鼻・あごのTゾーンから泡をのせ、そのあと乾燥しやすい頬、最後に皮膚の薄い目元・口元の順に広げていきます。
4. こすらず、泡を転がすように洗う
指が直接肌に触れないよう、泡をクッションにしてやさしく転がします。赤ちゃんの肌に触れるようなイメージで、顔の筋肉が動くほど力を入れないのがポイントです。
5. すすぎは丁寧に、タオルは押さえるだけ
ぬるま湯で20〜30回を目安に、泡が残らないようしっかりすすぎます。髪の生え際やフェイスライン、あご下はすすぎ残しが多い場所なので注意しましょう。最後は清潔なタオルを肌にそっと押し当てて、水気を吸い取ります。
夜のバスタイムは「髪→顔」の順で
お風呂で洗顔をする方は、順番にも気をつけましょう。洗顔のあとにシャンプーやコンディショナーをすると、すすぎ残しが顔につき、せっかくの洗顔の意味が薄れてしまいます。髪を洗ってから、最後に洗顔をするのがおすすめです。
メイクをしている日は、洗顔の前にクレンジングでメイクを落としてから、洗顔料で皮脂汚れを落とす「W洗顔」をしましょう。（W洗顔について詳しくはこちら）
洗顔料の選び方｜2つのポイント
洗顔料はさまざまですが、「よく落ちるけれど洗い上がりがつっぱる」「つっぱらないけれど汚れが残る」など、一長一短なものも少なくありません。選ぶときは、次の2つをチェックしましょう。
- 乾燥させないこと：洗い上がりがつっぱらず、必要な潤いを残してくれるもの
- 摩擦を抑えられること：弾力のある泡が立ち、肌に指が触れずに洗えるもの
まとめ｜正しい洗顔は、今日から変えられる美肌習慣
- 洗顔は「不要な汚れは落として、潤いは残す」が基本
- 朝もぬるま湯だけで済ませず、やさしく泡洗顔を
- 32〜33℃のぬるま湯で、Tゾーンから泡をのせてこすらず洗う
- お風呂では髪を洗ってから最後に洗顔
- 洗顔料は「乾燥させない」「摩擦を抑える」で選ぶ
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洗顔時の注意点
①使用量
洗顔は小豆くらいの大きさの量をしっかり泡立てて使ってください♪
優しく赤ちゃんのお肌を触るように、お肌も触ってあげてください。ゴシゴシ洗ったり、お顔の筋肉が動くのは力が強すぎるので、優しく労わるように洗ってあげてください。
そのためには、使用量をしっかり守ってくださいね♪使用量が少ないとお肌に負担がかかってしまいます。
②水の温度
32〜33度くらいの温度で♪ 熱すぎるお湯は、お肌に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥の原因になることがあります。また、急激な温度差もお肌の負担が大きくなります。温かい温度で洗って、最後お水で引き締めるというのも敏感肌の人にはおすすめできません。
これからの暑い季節は、冷たいお水で洗いたくなりますが、冷たいお水もお肌に対しては負担になってしまいます。 そのため、肌表面と同じくらいの温度、32〜33度くらいがおすすめです。
③圧
洗顔後のタオルは注意が必要です。 ゴシゴシこすってしまうと必要以上に角質を落としてしまい、乾燥の原因になることがあります。なので、タオルで優しくおさえるように。ぽんぽんと押さえるくらいの圧で拭いてあげてください。
そして、これからの暑い季節は汗のかきやすい季節なので、お顔全体の汗をタオルやティッシュで押さえたりした日は、クレンジングを手に取る前に、お水（33度くらい）で素洗いをおすすめします。お水（33度くらい）でお顔を洗って水気を取ってからクレンジングをしてあげてください。
手もしっかりきれいに洗ってあげてから、W洗顔してください♪
朝も洗顔が必要なの？
近年は美容家や有名タレントの影響で、「朝は洗顔料を使わない」「水やお湯のみで洗っている」という人も少なくないように感じます。「夜にきちんと洗顔しているし、朝のお肌は汚れていないから」という理由みたいですが、朝のお肌は本当に汚れていないのでしょうか？
実は夜、寝ている間も、私たちのお肌は汗や皮脂を分泌しています。 なかでも皮脂の成分が常在菌の働きで分解されて「変性皮脂」というものに変化すると、肌のバリア機能や保水力に影響を与えたり、毛穴やキメに影響を与える…などの可能性があるんです。
変性皮脂はお水のみの洗顔では落としきれないため、朝も洗顔料を使用することをおすすめします。
洗顔は毎日するものなので、朝晩と優しく洗顔してあげてください。今日から洗顔方法を見直してみてくださいね☺
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*※効果・効能については個人差があります。
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